BEVERWIJK – De dojo van Cardio Fitness Beverwijk vormde enkele maanden geleden het decor voor een bijzondere wereldrecordpoging. De Haarlemse Tessa Mulder (42) deed er een poging om er zo veel mogelijk burpees in drie minuten tijd te maken. Met succes, want ze zette het wereldrecord voor vrouwen op 65 stuks. Vervolgens was het drie maanden afwachten op het verlossende bericht dat ze uiteindelijk op 20 augustus ontving: het wereldrecord van Tessa is officieel een feit!

In coronatijd ben ik me gaan richten op de drie-minuten-poging. Voor de mannen stond
het wereldrecord in 2022 op 68 burpees in drie minuten tijd, maar voor de vrouwen was nog geen record vastgelegd.’’

Nadat Tessa zich in de regels had verdiept heeft ze lang getraind om de juiste houding te vinden. Daarna heeft zij de aanvraag ingediend voor de recordpoging.
Zij had twee getuigen nodig, waarvan één een onafhankelijk en gediplomeerd trainer moest zijn, die op de vorm let. Beide getuigen moesten verklaren hoeveel herhalingen ze hebben gezien. En er moest iemand zijn om de exacte tijd op te nemen. Dat heb ik opgelost door een precieze klok (op een iPad) zichtbaar in beeld te zetten op een van de camera’s. Op de andere camera was een tweede timer in beeld, die afgesteld was op drie minuten.

Op 18 mei (een datum die voor Tessa veel betekenis had) van dit jaar was het zover.
Na 3 maanden afwachten, op 20 augustus ontving Tessa het bericht dat haar wereld record officieel een feit was.

Wat is een burpee?
Een burpee is een intensieve fitnessoefening die kracht, uithoudingsvermogen en cardiofitness combineert. Het is een samengestelde beweging waarbij meerdere spiergroepen tegelijkertijd worden getraind. De standaard burpee begin je in een staande positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Je buigt vervolgens door je knieën en plaatst je handen op de grond voor je, zodat je in een hurkpositie komt. Daarna spring je met de voeten naar achteren, zodat je in een plankpositie komt, met je lichaam in een rechte lijn en je handen op de grond. Je zakt door je armen voor een push-up en drukt jezelf weer omhoog. Daarna spring je met je voeten terug naar je handen, zodat je weer in de hurkpositie komt. Tenslotte spring je explosief omhoog en strek je de armen naar
boven. Burpees zijn populair in high-intensity interval training (HIIT) en crossfit omdat ze het hele lichaam aanspreken en een hoge intensiteit hebben. De burpee die Tessa voor haar recordpoging uitvoerde heeft als extra moeilijkheid dat ze, liggend op de grond, haar beide armen naar de buitenzijde moet strekken. Deze variant wordt ‘burpee chest to ground’ genoemd.